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餐前快走10分钟能有效降脂
2022-09-23

哪种运动方式降脂最有效呢?有研究发现,餐前快走10分钟者要比餐前休息的人血脂降低30%以上。 快步行走时能量消耗增加,就会燃烧体内贮存的脂肪,而在休息时则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪贮存库。 快步行走最好在餐前2小时进行,因为这时食物已经从胃中排空,心脏的负担下降了,而且不用担心饱餐后运动会造成胃下垂及肠套叠。一般来说,速度控制在10公里/小时,时间保持在20~30分钟之内即可。